Prochains évènements:

Samedi 12 et Dimanche 13 Mai : WE sport et détente à la presqu'île de Giens

Samedi 23 Juin : marche nordique à Saint Martin de Vésubie

Dimanche 24 Juin : marche nordique à Gigondas

Samedi 30 Juin: fête du club de l'ASSR, section marche nordique : journée non stop

DECOUVERTE de la MARCHE NORDIQUE (à partir du 10/09)
chaque Lundi de 9h15-10h45  au PARCOURS SANTE de St-Raphaël
(derrière le centre commercial Leclerc)

chaque Mercredi de 9h15 - 10h45 à la BASE NATURE de FREJUS

( rdv au niveau du terrain de pétanque)

chaque Jeudi de 18h - 19h15 au CREPS de BOULOURIS
( rdv au niveau de la piste d'athlétisme)

chaque Samedi de 9h30 - 11h30 chemin des teres gastes à Puget

MARCHE NORDIQUE ADAPTEE

chaque Samedi de 16h à 17h à la Base Nature de Fréjus

( rdv au niveau de l'accueil de la Base nature)

RENFORCEMENT MUSCULAIRE (à partir du 10/09)

chaque lundi de 18h30 à 20h au CREPS de Boulouris ( rdv au niveau de la piste d'athlétisme)

chaque jeudi de 19h15 à 20h15 au CREPS de Boulouris (salle de musculation)

REMISE EN FORME (à partir du 10/09)

chaque Vendredi de 9h00 à 10h00 sur la plage du Débarquement au Dramont

(rdv au niveau du parking de la plage du Débarquement)

 La détente chez soi et rien que pour soi...

Julie vous propose aussi un moment de détente chez vous
grâce au formidable massage de bien-être de type californien (uniquement pour les femmes)

ou au massage de type réflexologie plantaire thaïe

1h = 60€

Chaque mois, un conseil vous permettant de mieux vivre au quotidien: 

comment se débarasser d'un point de côté?

- ralentissez votre rythme,

- appuyer avec votre main sur la zone douloureuse et s'incliner du côté  de la zone douloureuse en expirant,

- concentrez vous sur votre respiration: elle doit être lente, profonde régulière et doit venir du ventre,

Bref le mieux c'est d'éviter d'avoir un point de côté, en apprenant à gérer sa respiration pendant son effort physique : on commence doucement et on augmente progressivement son intensite de sorte que le flux sanguin se régule correctement.

Sport à domicile:
       1h = 60€
       10 séances d'1h = 540€
       (tarifs déductibles de vos impôts)
Massage de bien-être non thérapeutique de type californien ou réfléxologie plantaire Thaie:
       30min = 35€
       1h = 60€
       10 massages 1h = 540€ ( valable 5 mois)
Marche nordique:
       à partir de 5€ par personne et par heure